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，几个项目，下午练什么，多长时间。

而陆建明的计划里，不但有着这些项目的清晰时间安排，后面还有着长长一串备注，比如这次的力量训练，主要目的是大肌肉群还是小肌肉群，是为了提高踝关节力量，还是针对腹部肌群或者大腿前部肌群，写得清楚透彻。

把每一项要训练的内容和训练的效果目的都结合起来，而且在大的力量或者速度训练之后，都会穿插这一些，柔韧性训练，小的技术性调整训练。

而这样的训练计划，在陆建明看来，还算是比较粗糙的。不过苏祖也知道，这个青训基地展开的冬训训练，主要还是以体能力量提升为主，技术训练上是教练员的交流为辅。

从这些方面看，苏祖倒不觉得说老李水平和国家队的教练有什么差距，主要还是在资源配备上，当初李志忠给他做计划，纯粹是一个人根据他的情况制定的。

而国家田径队是什么地方，全国体育系统精英最集中的地方，都是国手前辈，相互之间交流切磋，各种训练计划方案，国内外先进经验，随便拿几个都能适用大部分的运动员。

力量训练上没有太大的新意，倒是在跑步的速度训练上，苏祖尝试了一些新内容。

从平常练得比较多的快速高抬腿，到新增加了踝关节小步跑，直腿跑，后踢腿等等动。

每个动的目的是什么，苏祖都变得十分清晰。比如直腿跑，是为了发展髋部肌群力量，体恒踝关节肌群弹性力量。

总体而言，陆建明很讲究方式，属于任何训练都会把目的目标给苏祖掰扯得清清楚楚，然后两人确定无误，就坚定的执行下去。而苏祖，在上了两周的体育运动学等课程后，对于训练也有了一点宏观上的概念。时间就在新的教练员和运动员的磨合中慢慢走过。

千里之外的禾岛市，临近深夜12点。

“李教练，今天又这么晚下班啊。”

竞管中心大门旁，五十多岁的老门卫缓缓地打开铁门栅栏，朝李志忠打招呼道。

“是啊，这不刚还有点事才忙完，辛苦你了，老赵。”

李志忠满脸疲惫地推着他那辆女式摩托车，挤出一丝笑容朝门卫说道。

“嗨，李教练，你这么辛苦干嘛嘞，我瞧着其他人可没你这样加班的。”

等李志忠推车摩托车出去，老门卫跟着唠叨了一句。

李志忠笑着招了招手，跨上摩托车，慢悠悠地驶入了夜幕里，而脑海里想的却是门卫老赵说的那句，“这么辛苦干嘛呢”

本以为总算等来了一个机会，可真的做起事来，才发现千头万绪。

田径队的人员要配备，从径项到田项目，男女项目加起来好几十个，就算是一再删减，也有十几个以上。

这一个月的时间，向竞管中心、向体育局，要经费，要人力，说的时候一个个都好，可报告打上去好几份，迟迟见不到影子。

各个项目的主管教练还没到齐，走关系走门路的已经有不少人，领导打招呼，同事推荐，朋友介绍，从市体校，到下面区县的业余体校，只要是和体育系统沾点边的，都在往这里挤。

“工不好干呐。”

老李一路骑着车，迎着夜风，长长地感叹道。

王远斌这个他之前的助理教练，这次提拔为短跑项目的主管教练，就因为老李压了一下，不让他去国家队组织的青训计划，想让他留下来，好好的筛选下新的短跑苗子，结果就尥蹶子了，已经好几天没见着人影。

除了处理这些人事上的勾心斗角，还有就是新来的运动员问题，这一个月刚从各级专业体校业余少体校，选了几个天赋还可以的苗子。结果就因为一个人把对方的钉鞋给踩了一脚，一点鸡毛蒜皮的小事，打了好几场架。

要么嫌伙食不够好的，要么运动员家长嫌弃住宿条件差的，要加工资要提高待遇的，林林总总，老李实在觉得真的是烦不胜烦。

想想当初，只带苏祖一个人的时候，那真是又省心又自在

“你在想什么呢，还不洗澡睡觉”

回到家中，苗芝云从卧室里出来，看着李志忠灯也不开，一个人冷冷地坐在阳台上吹风，朝他问道。

“你说，我是不是自讨苦吃啊。”

李志忠没回头，只是看着阳台外远处霓虹的路灯，有些自嘲地说了一句。

“工的事情就慢慢来，人家怎么干的，你就怎么干，别全都揽自己身上。”

苗芝云走到李志忠身后，给他按了按太阳穴，这么多年夫妻，她也看得出李志忠最近这段时间压力很大，心急火燎的，每天都要灌两大杯菊花茶。

“有个事，我想跟你商量。”

李志忠沉默了一会，开口道。

“嗯”苗芝云停下了手里的动，转身走到老李面前，多年的习惯她也知道，老李一般说有事要商量，这事恐怕不会太简单。

“市田径队这边的总教练，我想给辞了。国家田径队那边给我发来了邀请，想让我过去。嗯，还是做苏祖的教练，你看怎么样”

“这还有什么犹豫的，你傻啊，你不天天还抱怨说苏祖的训练计划没完成么，这下刚好可以继续呀。”

“唉，你同意啊”李志忠坐直了身体，“我去了国家队可就在帝都了，你现在单位这边可调不过去。”

“那有什么呀，咱闺女不也说要考帝都的大学嘛，你过去刚好，回头能够照应着点。”

苗芝云笑着说。

“说的也是，不过，我还得好好思量一下。唉，这想做点事就是怎么就这么难呢。对了，你说，那小子在国家队是不是也惦着我去呢，前些日子给我打电话说都在上理论课，没怎么训练。”

“呵，我看啊，你不是嫌工麻烦，是放不下你那个弟子吧。”

第九十六章负面状态

姓名：苏祖

年龄：16

职业：运动员

体能素质：22

敏捷素质：21

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